自我认知：了解自己的情绪、优势、劣势和价值观

自我管理：有效控制情绪，保持冷静和专业

社会认知：理解他人情绪，展现同理心

关系管理：建立和维护良好的人际关系，影响他人

情绪识别：学会识别和命名自己的情绪状态

呼吸调节：使用深呼吸等技巧快速平复情绪

认知重构：改变对事件的解释和看法

压力缓解：建立健康的压力释放机制

正念练习：通过冥想和正念提高情绪觉察力

压力面试：保持冷静，用逻辑思维应对挑战性问题

反馈接受：以开放心态接受建设性反馈，避免防御性反应

冲突处理：控制情绪，专注于解决问题而非情绪发泄

领导力展现：通过情绪稳定性和同理心建立影响力

职场政治：理解组织动态，与不同性格的同事有效合作